Как поднять самооценку в домашних условиях?

Невозможно переоценить, насколько уровень самооценки влияет на нашу жизнь, в том числе на способность общаться и взаимодействовать с окружающими нас людьми.

Предлагаем вам проверенную, простую и действенную практику «Поднятие самооценки». Она поможет более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием.

Инструкция.

1. Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь уделить упражнению хотя бы 15-20 минут.
2. Начните с того, чтобы написать своё имя в центре листа бумаги.
3. Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д.
4. Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо.
5. Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем.
6. Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе.
7. Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность.

После того как вы закончили, возможно, захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь.

Если переполняют эмоции, всегда можно обратиться к психологам, в любое время дня и ночи, на Детский телефон доверия. Ежедневно, круглосуточно и безоплатно: 8-800-2000-122, и с мобильного телефона: 124.