Волшебная сила слов

В большинстве случаев нам кажется, что наши убеждения абсолютно правильные и не подлежат пересмотру. Однако, если погрузиться в смысл фраз, которыми мы выражаем своё мнение и отношение ко многим вещам, то происходит волшебная трансформация.

Сегодня мы предлагаем вам попробовать достаточно простое, но удивительно действенное упражнение «Конвертор фраз», которое может помочь осознать и изменить негативные установки, способные стать причиной лени, прокрастинации, недовольства собой, а также «бытовой» депрессии.

Для выполнения данной практики вам понадобятся только бумага и ручка. Итак, начнем.

На каждую предложенную ниже фразу составьте список актуальных для себя в настоящий момент высказываний, не менее трех по каждому пункту.

• «Мне нужно сделать....».
• «Я не могу (глагол).....».
• «Мне не хватает......».
• «Правильно (делать) (так-то).....».
• «При этом я должен/а.....».
• «Я не знаю, что мне делать с.....».

Напишите новые списки. Начните их с предложенных ниже фраз, а содержание подставляйте из написанного выше списка.

• «Я решил/а...» (подставляйте из «Мне нужно....»).
• «Я не буду...».
• «Я не обеспечиваю себе.....».
• «Для меня лучше это сделать (так-то)....».
• «В этих обстоятельствах я выбираю....».
• «Я еще не решил/а, что мне делать с....».

Оцените, насколько изменился смысл. Продолжают ли высказывания быть для вас истинными? Отложите на время эти списки и переходите к следующему шагу.

Заново напишите списки по предложенному шаблону, в каждом пункте не менее трёх высказываний.

• «Я решил/а....».
• «Я не буду....».
• «Я не обеспечиваю себе.....».
• «Для меня лучше это сделать (так-то)....».
• «В этих обстоятельствах я выбираю.....».
• «Я еще не решил/а, что мне делать с .....».

Сравните списки между собой. Возьмите их по очереди в руки и оцените, в контакте с каким списком вы чувствуете себя более бодрым и сильным, более уверенным. Возможно, в этот момент вы примете какие-то важные для себя решения.