Это техника, которая помогает сфокусироваться на цели, создать чёткий образ желаемого будущего и определить путь к его достижению. Упражнение займет 3-5 минут.
Возьмите лист бумаги или откройте заметки.
Не думая как, зафиксируйте конечный результат, будто он уже есть. Не план. Не путь. Только факт. Что вы видите? Где вы? Как себя ощущаете?
Добавьте 2-3 детали, которые делают картину живой: обстановка, ритм жизни, состояние тела.
Закройте глаза на 30 секунд и примите эту картину как норму. Без восторга. Спокойно.
Спросите себя: «Какой маленький шаг я смогу сделать сегодня?» и сделайте его.
Что может помочь?
- Настройтесь на спокойную и вдумчивую работу.
- Не ограничивайте себя во времени для глубокой проработки деталей.
- Помогайте наводящими вопросами при возникновении сложностей.
- Стремитесь к максимальной конкретике и детализации ваших образов.
Все остальное вы увидите в процессе, когда будете уже в движении.
Визуализация – это только отправная точка, а не сам путь. Мечты не сбываются сами по себе: для достижения цели нужны чёткий план, конкретные действия и готовность справляться с трудностями.
Начальник отдела консультативно-психологической помощи по телефону Н.С. Белая