В современном мире многие люди сталкиваются с повседневными стрессами, конфликтами и внутренними противоречиями. Несмотря на негативные факторы, человек не хочет признавать потребность в поддержке специалиста. Психологическое здоровье играет ключевую роль в благополучии и качестве жизни, а психолог поможет разобраться с возникающими противоречиями.
Психологическое консультирование становится все популярнее, помогая человеку справляться с жизненными трудностями. Психологи детского телефона доверия говорят о том, что многие абоненты испытывают сомнения относительно того, как выбрать психолога, чтобы встреча прошла эффективно. При выборе специалиста, прежде всего, необходимо определить проблему, с которой появилась потребность обратиться к специалисту. Давайте подробнее рассмотрим каждого из них и ситуации, когда лучше обратиться к одному специалисту или другому: психологу, клиническому психологу, психотерапевту или психиатру?
Психолог консультирует по вопросам личностного роста, межличностных отношений, эмоциональных проблем, стрессовых ситуаций и трудностей в адаптации. Если у человека возникли проблемы адаптации, низкая самооценка, жизненные кризисы, профессиональные стрессы, он может обратиться к психологу. При выборе психолога стоит обратить внимание на наличие образования. Высшее психологическое образование и наличие дополнительного профессионального образования обязательно. Психолог может работать с разными методами:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – быстрые и практические решения;
- гештальт-терапия – осознанность и работа в «здесь и сейчас»;
- психоанализ – изучение глубинных причин ваших проблем;
- экзистенциальная терапия – поиск смысла и ценностей.
Это может быть аналитический психолог, специалист по эриксоновскому гипнозу, телесно-ориентированный или когнитивно-поведенческий терапевт и пр.
Клинический психолог имеет высшее психологическое образование и специальную подготовку в клинической психологии. Он занимается нарушениями поведения и эмоций, возникающими вследствие заболеваний нервной системы и головного мозга, а также легкими психическими расстройствами. Клинический психолог помогает выявить причины тревоги, депрессии, фобий, бессонницы. Область его компетенции: невротические расстройства, пограничные состояния, нарушения памяти и внимания, легкие формы депрессии.
При выборе психотерапевта стоит обратить внимание на наличие высшего медицинского образования и специализации по психотерапии. Психотерапевт помогает клиентам управлять и преодолевать психические, личностные и эмоциональные проблемы (депрессия средней тяжести, последствия травм и стресса, зависимое поведение).
Психиатр имеет высшее медицинское образование и интернатуру по специальности «психиатрия». Врач-психиатр занимается лечением тяжелых психических заболеваний, таких как шизофрения, биполярное расстройство, тяжелые случаи зависимого поведения (суицидальные мысли, изменения сознания и восприятия).
Если вы определились с выбором квалификации специалиста, может возникнуть следующий вопрос: как же подготовить себя к первой встрече со специалистом?
- Составьте список ключевых проблем, которые волнуют вас больше всего.
- Постарайтесь сформулировать цели, которые хотели бы достичь благодаря консультированию у психолога.
- Запишите важные мысли и чувства, возникающие в течение дня.
- Решение быть честным и открытым – залог хорошей терапии, поскольку искренность помогает добиться высоких результатов.
Не стоит ждать от первой встречи с психологом решения всех проблем кардинально и улучшения ситуации. Первая встреча ознакомительная, иногда требуется несколько встреч для того, чтобы определиться со стратегией работы. Первая встреча с психологом направлена на знакомство и оценку вашей ситуации. Специалист постарается собрать полную картину, чтобы выстроить дальнейшее направление работы. Будьте готовы обсуждать с психологом причину обращения, историю возникновения проблем и проговаривать свои чувства, ощущения.
Не всегда первый психолог окажется "тем самым". Дайте себе время на поиск и не бойтесь менять специалистов, если что-то идёт не так. Задайте себе эти вопросы:
- Чувствую ли я прогресс? После нескольких встреч вы должны ощущать движение вперёд, пусть и небольшое.
- Комфортно ли мне продолжать? Если через несколько сессий вам всё ещё некомфортно или нет ощущения прогресса, стоит обсудить это с психологом или поискать другого специалиста.
Выбор психолога – ответственный шаг, влияющий на ваше душевное состояние и качество жизни. Одним из главных условий успешной терапии – взаимное доверие и открытость.
Любому человеку важно быть внимательным к себе, своим потребностям, не бояться обращаться за поддержкой профессионалов, ведь забота о своем внутреннем мире – важный элемент психологического благополучия.
Будьте внимательны к себе и своим потребностям, не бойтесь обращаться за поддержкой профессионалов, ведь забота о своем внутреннем мире – важный элемент общего благополучия.
Список используемой литературы:
- Шарапов А. О., Матвеев О. В. «Современные технологии психологического консультирования и психотерапии» – практическое пособие, 2-е изд., испр. и доп., Москва, Издательство Юрайт, 2021.
- Приказ Минтруда России от 14.09.2022 N 537н «Об утверждении профессионального стандарта «Психолог-консультант».
Эл ресурсы:
- Махнач, А.В. Актуальные вопросы профессионального отбора и обучения профессии "психотерапевт" / А.В. Махнач // Московский психотерапевтический журнал: консультативная психология и психотерапия / Ред. Ф.Е. Василюк. – 2011. – № 2 (69). – С. 192-219. – URL: https://psyjournals.ru/mpj/2011/n2/47104.shtml
Начальник отдела консультативно-психологической помощи по телефону Н.С. Белая