Одиночество в старости. Откуда берется и как его преодолеть

Одиночество – одно из самых болезненных переживаний пожилого возраста. Австрийский психолог В. Франкл видел причину одиночества в утрате ценностей и смысла жизни. Неудовлетворительное состояние здоровья, сужение круга общения в сфере деятельности – все это ведет к обеднению жизни, к уходу из нее положительных эмоций, к чувству одиночества и ненужности. Даже, если рядом есть семья или соседи, человек может чувствовать пустоту, оторванность и ненужность. Это состояние не только подтачивает плохое настроение, но и напрямую влияет на здоровье: повышает риск депрессии, ослабляет иммунитет и даже ускоряет развитие деменции.

Почему так происходит? Давайте разберёмся.

Потеря привычных социальных ролей.

Прекращение трудовой деятельности с наступлением пенсионного возраста ставит многих пожилых людей перед проблемой резкого сужения социальных интеракций, изменения социального окружения, зачастую приводящих к одной из главных проблем пожилого человека – «драме одиночества и невостребованности». На пенсии человек теряет роль сотрудника, специалиста, наставника. «Теперь я никому не интересен», – думает человек, хотя это не так.

Утрата близких.

Друзья, супруги и родственники постепенно уходят из жизни. С каждым уходом остаётся не только пустота, но и страх – «а кто следующий?».

Ограничения здоровья и подвижности.

Болезни, трудности с передвижением, снижение слуха или зрения могут буквально «запирать» пожилого человека в четырёх стенах.

Негативные стереотипы о старости.

Общество часто транслирует мысль: «Старость – это конец». Пожилой человек начинает чувствовать себя лишним, даже если вокруг есть забота.

Психологические механизмы одиночества:

• сравнение себя с «более активными» сверстниками - усиливает чувство собственной несостоятельности;
• самоизоляция из-за страха быть обузой – «Лучше не просить помощи, чтобы не напрягать других»;
• снижение самооценки – «Я больше неинтересен, мои мысли никому не нужны»;
• замкнутый круг одиночества – чем меньше общения, тем тяжелее решиться на новые контакты.

Что может помочь преодолеть одиночество?

Поддерживать регулярное общение. Общение – это нагрузка интеллектуального плана, можно сказать умственная зарядка. Когда между несколькими людьми заводится разговор, поднимается какая-то тема, то участники начинают раздумывать, обсуждать, отвечать, спрашивать. У каждого человека появляется свое мнение по конкретному вопросу. Это все требует вовлеченности ума. Даже короткие разговоры по телефону или онлайн-встречи могут снизить чувство изоляции.

Включаться в социальные активности. Принимать участие в волонтёрстве. Посещать театры, музеи, выставки, клубы по интересам, кружки, или онлайн-группы – все это помогает почувствовать себя частью сообщества.

Осваивать новые навыки. Обучение – это не только тренировка памяти, но и возможность общения. Курсы рисования, компьютерной грамотности или иностранного языка дают сразу два ресурса: знания и новые знакомства.

Поддерживать физическую активность. Прогулки, гимнастика, танцы или йога для пожилых укрепляют не только тело, но и психику. Движение помогает вырабатывать эндорфины – естественные антидепрессанты, что также способствует открытости и общительности.

Обратиться за психологической поддержкой. Разговор с психологом или участие в группах поддержки помогает: разобраться с субъективным чувством ненужности; найти новые смыслы жизни; выстроить стратегию восстановления социальных связей.

Важно помнить: быть пожилым – не значит быть одиноким! Одиночество в старости - это не приговор, оно возникает из-за целого комплекса причин, но каждая из них поддаётся проработке. Ключ в том, чтобы позволить себе оставаться частью мира: находить общение, учиться новому, заботиться о теле и эмоциях.

Радуйтесь жизни. Живите долго и будьте здоровы!

Источники:

1. «Социальное окружение как фактор активизации ресурсов пожилых людей» сайт https://izron.ru/articles/aktualnye-voprosy-i-perspektivy-razvitiya-obshchestvennykh-nauk-sbornik-nauchnykh-trudov-po-itogam-m/sektsiya-16-sotsialnaya-struktura-sotsialnye-instituty-i-protsessy-spetsialnost-22-00-04/sotsialnoe-okruzhenie-kak-faktor-aktivizatsii-resursov-pozhilykh-lyudey/;
2. «Какую роль играет общение для пожилых людей?» сайт: https://pansionatzori.ru/kakuju-rol-igraet-obshhenie-dlja-pozhilyh-ljudej/;
3. «Одиночество в старости. Откуда берется и как его преодолеть» сайт https://www.b17.ru/article/713632/.