Подобно тому, как бывает болезнь тела,
бывает также болезнь образа жизни.
Демокрит
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. К самым распространённым из них относятся курение и злоупотребление алкоголем, так как они являются самыми опасными и приносят вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающим людям и всему обществу в целом.
Откуда берутся вредные привычки?Вредные привычки появляются так же, как и полезные, от многократного повторения одного и того же действия. Провоцировать их может патологическая зависимость, болезнь. На формирование вредных привычек влияют и стрессы, и расшатанность нервной системы, и любой негатив в вашей жизни.
Как избавиться от вредных привычек?Избавляться от вредных привычек нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и омрачают жизнь окружающих людей, то приложите все усилия, чтобы справиться с этой зависимостью.
Борьба с вредными привычками включает несколько этапов:
• На первом этапе вам следует проанализировать свои стремления и ответить для себя на несколько вопросов:
-Во-первых, от какой вредной привычки вы действительно хотели бы избавиться?
-Во-вторых, какую полезную привычку вы хотите приобрести взамен вредной?
-В-третьих, что вы готовы сделать, чтобы прийти к желаемой цели? Какие действия или способы вы предпримете, чтобы избавиться от вредной привычки?
-Какой из предполагаемых вами способов кажется наиболее простым и логичным для достижения поставленной цели?
• На втором этапе вы должны заставить себя вообразить, что уже успешно избавились от вредной привычки и приобрели полезную. Вам следует осознать и представить, что обладание позитивной зависимостью и перемены в жизни приносят вам только бонусы.
• Во время третьего этапа вам предстоит продолжать анализировать свои поступки. Замечайте и делайте выводы из каждого случая, когда вы потерпели неудачу в достижении цели. Не нужно осуждать себя за такие промахи. Просто беспристрастно оцените свою ошибку и корректируйте свое поведение.
• Четвертым шагом будет ведение записей в течение трех недель. Осознание новой полезной привычки, убеждение себя в ее конкретных преимуществах, выявление ошибочных действий, которые не следует повторять — всё это должно запрограммировать желаемую позитивную привычку на подсознательном уровне, довести ее до автоматизма и превратить в рефлекс.
При этом вы должны понимать, что будете находиться в группе риска всю жизнь. Эта мысль должна заставить вас относиться с осторожностью к своим увлечениям, но в тоже время, не может лишать радости уже достигнутых и грядущих побед, а также уверенности в собственных силах.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой и долгой, наполненной приятными моментами и победами, свершениями и достижениями, то здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек – прямой путь к этому! Гармонии и добра вам!
Помните! Курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!
Список использованных источников:
1. Асимов Д.П. Как избавиться от пагубных пристрастий. – М., 2004.
2. Алексеев Д.В. Вредные привычки, их негативное воздействие. – М., 2003.
3. Лаптев А.П. Панков В.А. Здоровый образ жизни: Учебное пособие (РГАФК). – М., 2001.
К.В. Прокурина, ведущий специалист,
методист отдела психолого-методического
сопровождения