Многие родители знают, что уложить кроху спать не всегда просто. Малыш, который сам идет в спальню, забирается в кровать и спокойно засыпает – это довольно редкий случай. Обычно родители длительное время уговаривают ребенка, пытаются справиться с детскими истериками. Многие в таких ситуациях идут на уступки своему ребенку. Как же уложить ребенка спать?
Время для сна
Установите время укладывания ребенка спать с 19.00 до 21.30 часов, в зависимости от возраста и условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда нужно ложиться спать. Например, можно сказать ребенку, что наступает вечер. Вечер – факт объективный, который не подлежит обсуждению.
«Сонные» ритуалы
Это переходный момент от игры к вечерним процедурам. Главная задача этого момента – сделать укладывание спать долгожданным и любимым ритуалом для родителей и детей. Эти моменты очень сплачивают и укрепляют семью. Они запоминаются на всю жизнь.
Ритуал 1. Укладывание игрушек спать
Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребенка и общей семейной культуры или традиций. Например, родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь «спокойной ночи». Ты можешь кого-то уложить, кому-то сказать: «Пока, до завтра».
Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая спать игрушки, ребенок сам начинает готовиться ко сну.
Ритуал 2. Вечернее купание
Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Для большей релаксации добавьте в воду специальные масла (если нет противопоказаний). Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванной плавают какие-то игрушки. Умывание и чистка зубов также входит в этот этап.
Ритуал 3. Любимая пижама
После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, оденьте его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать очень сильное содействие общему настрою на сон. Пижама должна быть из удобной, комфортной ткани. Желательно, чтобы она была мягкой, приятной, возможно с какими-то детскими рисунками или вышивкой. Главное, пижама должна доставлять удовольствие малышу, тогда он с радостью её наденет. Надевая пижаму, можно массировать тело малыша легкими спокойными движениями с каким-нибудь кремом или маслом.
Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должны происходить уже в детской спальне.
Ритуал 4. Укладывание в постель с музыкой
Во время подготовки малыша ко сну, можно включить негромкую музыку. Лучше всего для этого момента подойдет классическая музыка, например колыбельные, которые вошли в золотой фонд классики. Музыка со звуками живой природы также будет уместна.
Ритуал 5. Рассказывание истории (сказки)
Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а мама рассказывает или читает ему какую-то небольшую историю или сказку. Важно говорить спокойным, негромким голосом
Хочется отметить то, что предложенный ритуал для засыпания является ориентировочным. Каждая семья может продумать свой ритуал, в зависимости от особенностей ребенка и общих традиций семьи.
Но каким бы ни был ритуал, главное, чтобы он совершался регулярно. Уделяя каждый день примерно 30-40 минут ритуалу для засыпания, родители в скором времени заметят, что ребенок все меньше и меньше сопротивляется этому. Даже наоборот, малыш с нетерпением будет ждать этого момента, когда все внимание будет посвящено ему.
Важные советы:
• Дети очень любят спать с каким-нибудь мягким дружком (игрушкой). Выберите с ним в магазине ту игрушку, с которой он с удовольствием уснет.
• Формируйте у малыша позитивное отношение ко сну, как к чему-то интересному. Настраивайте ребенка на мысль, что ему приснится сказка.
• Варьируйте составляющие ритуала, чтобы у ребенка не было привычки к кому-то или к чему-то одному. Например, один день папа укладывает, другой день – мама; один день малыш спит с плюшевым мишкой, другой – с зайчиком, и т. д.
• Если малыш боится темноты – оставьте включенным ночник. Можно назвать его волшебным. Покажите ему, что в комнате никого нет, кроме вас.
• Ребенок может капризничать и даже плакать, всячески оттягивая момент отхода ко сну. Не злитесь и не наказывайте малыша. Сном нельзя наказывать, это не повинность. А ваш спокойный голос и твердые намерения постепенно успокоят кроху.
• Несколько раз после того, как ребенок был уложен в постель, можете вернуться, чтобы приласкать малыша без его просьбы. Так он убедится в том, что родители не исчезнут в то время, когда он спит.
Список используемых источников:
Крюкова Н.Б., ведущий специалист, методист отдела
организации работы по профилактике семейного неблагополучия и социального сиротства.