Иногда человек принимает синдром хронической усталости за профессиональное выгорание и наоборот. По симптомам эти состояния действительно похожи, но их надо отделять одно от другого, чтобы не сделать ошибки. И в самом деле, к чему писать заявление об уходе, если на самом деле вам необходим просто полноценный отдых?
Понять, что с вами происходит, поможет следующий тест: за каждый ответ «Да» начислите себе 0 баллов, за каждый ответ «Нет» – 1 балл.
- Вы идете на работу с удовольствием?
- Вы занимаетесь регулярно спортом/ физическими нагрузками?
- Есть ли у вас возможности для карьерного роста/профессионального развития?
- Удовлетворены ли вы заработной платой?
- У вас хорошие отношения с коллегами?
- Замечает ли начальство ваши успехи?
- Вы отдыхаете реже, чем раз в полгода?
- Вы часто болеете?
- В конце каждого рабочего дня вы чувствуете себя очень усталым?
- Вы ежедневно спите не менее 8 часов?
Результаты
Если вы набрали от 0 до 3 баллов, особых причин для беспокойства нет. Но постарайтесь сделать свое рабочее место более комфортным и не забывайте бывать на свежем воздухе.
Если вы набрали от 4 до 7 баллов, у вас явные симптомы переутомления. По возможности, включите в свой график нетяжелые спортивные занятия (плавание, танцы) 1–2 раза в неделю, спите ночью не менее 8 часов. Возможно, вы просто очень давно не были в отпуске.
Если вы набрали от 8 до 10 баллов, есть серьезный риск профессионального выгорания. Когда улучшение тяжелой ситуации на нынешнем месте работы не зависит от вас, подумайте о переходе в другую компанию.
Проскурина К.В., ведущий
специалист, методист отдела
психолого-методического
сопровождения
Начальник отдела Г.Б. Колимбет