Драматерапия – это одно из направлений арт-терапии, наиболее интенсивно развивающееся в настоящее время. Она использует такой широко распространённый в театральном искусстве технический приём, как драматизация, т. е. разыгрывание какого-либо сюжета, не предназначенного для показа широкой публике, но помогающее участникам по-новому проживать ситуации прошлого.
Несмотря на то, что в основе драматерапии лежит творческая игра, данный процесс не является поверхностным или несерьёзным. Сила и глубина воздействия драматерапии связана со способностью выражать события и переживания ярко, ясно и точно, что даёт возможность вспоминать и переживать иначе определённые жизненные события, посмотреть на них другими глазами и помочь в прорабатывании негативных эмоций.
С помощью драматерапии можно решить следующие задачи: осознание своих телесных и поведенческих моделей, развитие и совершенствование способности к «режиссуре» собственной жизни, телесной пластичности и пластики (телесной, эмоциональной, когнитивной), расширение репертуара поведенческих моделей, улучшение способов коммуникации с окружающими и т. п.
Вся наша жизнь протекает в общении и голос – важная составляющая этого процесса. Поэтому хорошо поставленный голос нужен не только профессиональным вокалистам. Он необходим любому, кто хочет получать максимальный эффект от коммуникации. Ведь голос человека может влиять на слушателей в два раза сильнее, чем сам смысл его сообщения. Кроме того, люди с приятными голосами воспринимаются окружающими как более успешные и привлекательные.
Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина – в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.
Упражнение «Звукорежиссёр»
Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником – прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном – держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение нескольких дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит ваш голос, и сможете его улучшить.
Упражнение «Кью-икс»
Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» – растягивайте их в широкой улыбке.
После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют артикуляцию.
Упражнение «Зевок»
При стрессовых ситуациях могут образоваться блоки и зажимы в артикуляции. Причиной может стать невозможность выплеснуть свой гнев на обидчика. Самый простой способ расслабить мышцы гортани – хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы постепенно исчезают.
Упражнение «Выдох-стон-Три улыбки»
Следующее упражнение выполняется с соблюдением «правила трёх улыбок». Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день – и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно. Упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.
Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий – если всё правильно, у вас должен получиться стон.
При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.
Вы можете развить свой голос при помощи упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более низким и благозвучным, насколько это необходимо, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции – выразительнее, а экспрессивность – убедительнее.
Томенко С.С., ведущий
специалист, методист отдела
психолого-методического
сопровождения