Размер шрифта: 16px
Цветовая схема
Ц Ц Ц
Изображения
Настройки/Сбросить
Межбуквенный интервал
Междустрочный интервал
ГКУ КК «Краевой методический центр»
Государственное казенное учреждение Краснодарского края «Краевой методический центр»

Что такое эмоциональная зрелость и как ее развивать

Дата публикации: 13-10-2023

Насколько вы ответственны за свои мысли и чувства? Ваше отношение к себе не зависит от мнения окружающих людей? Вы умеете отстаивать свои права и полностью брать ответственность на себя за свои слова, поступки и принятие решений?

Эмоционально зрелый человек понимает всю значимость своего внутреннего состояния, он никого не обвиняет, он осознает, что любые жизненные обстоятельства являются зоной его ответственности.

Эмоциональная зрелость – это показатель личности с глубоким уровнем здравомыслия, самоконтроля и самообладания, способностью к наблюдению за собой и самоанализу, склонностью к результативной деятельности и установлению длительных отношений.

Взрослый человек реализует как личность в профессиональной деятельности, в отношениях с близкими, при этом ему важно иметь гражданское и социальное положение, с принадлежащими ему жизненными ценностями, убеждениями и основополагающими правилами.

Эмоциональная зрелость приобретается человеком по мере его взросления. Первостепенно она закладывается в детстве, как форма поведения, заимствованная из близкого окружения, когда взрослые относятся к ребенку как к личности, с уважением и учитывают его точку зрения.

Следующее важное условие – это осознанность, необходимо вовремя заметить в себе инфантилизм и недостаток саморазвития. Информация дает прекрасную возможность посмотреть на себя и на окружающую действительность с новой позиции. Получая необходимые знания, учитывая свое внутреннее состояние, свое намерение, человек начинает приходить к осознанию, лучшему пониманию себя. Это состояние позволяет трансформировать свою жизнь в новом аспекте и выводить ее на более высокую ступень.

Эмоциональная зрелость – одна из фундаментальных черт личности, которая дает возможность отстаивать свои интересы, открыто выражать свое мнение, строить продуктивную, успешную жизнь, наполненную здоровыми, качественными отношениями с людьми.

Но не корите себя, если вы еще не достигли эмоциональной зрелости. Мы имеем ресурсы и силы изменить себя, свое внутреннее ощущение и наполнение, преобразить себя в полноценную личность, уверенного в себе человека. Совершенствование, познание себя, происходит в течение всей сознательной жизни человека.

Эмоционально зрелый человек делает осмысленный выбор и решает, как воспринять то или иное обстоятельство в своей жизни. Он не рождается в один миг таким, он прокладывает себе курс, по которому идет осознанно, для того чтобы достичь новых горизонтов своего личностного развития.

Для лучшего понимания себя и возможности определить, в каком направлении двигаться к собственному совершенству, мы предлагаем вам пройти онлайн тест на сайте Testometrika «Являетесь ли вы эмоционально зрелой личностью?».

По нижеуказанной ссылке, вы можете войти на сайт Testometrika:

https://testometrika.com/personality-and-temper/test-emotional-age/

И точно знайте, что в овладении любым знанием и мастерством, в ходе любого роста, важно ориентироваться на постепенное продвижение по своему пути. Если вы регулярно, пусть маленькими шагами, будете идти к своей цели, вы обязательно добьётесь удивительных результатов!

По мнению автора Вании Маркович, вам в помощь будут ее практические рекомендации «Восемь шагов к эмоциональной зрелости»:

Как достичь эмоциональной зрелости?

Шаг 1. Намерение.

Важно поставить намерение быть эмоционально зрелым, взять ответственность за свою жизнь и начать самостоятельно строить ее.

Намерение – это то, что будет напоминать нам о выбранном пути и побуждать, не сворачивать с него.

Шаг 2. Ответственность.

Быть эмоционально зрелым человеком – значит, полностью брать на себя ответственность за все, что происходит, и не обвинять внешние обстоятельства и других людей в собственных ошибках и неудачах.

Шаг 3. Самопознание.

Часто мы живем на автопилоте, не замечаем своих истинных чувств, эмоций и потребностей и не можем самостоятельно выбрать, как реагировать на то или иное событие.

Если нас кто-то разозлил – мы кричим. Если расстроил – плачем. Но это можно изменить. Для того чтобы научиться управлять своими эмоциями и реакциями, важно постоянно наблюдать за собой. Можно завести специальный дневник и записывать в него все чувства, переживания, проявления и ситуации, которые их породили. Поразмышляйте, что стоит за вашими автоматическими реакциями, – какие черты характера или потребности скрываются за ними, чтобы понимать, над чем нужно работать.

Ключевая идея самопознания – признать, что в нас есть то, что мешает счастливой жизни и требует изменений.

Шаг 4. Самовоспитание.

Именно благодаря самовоспитанию у нас появляется возможность переделать то, что нас не устраивает в себе. Воспитать себя – значит, самостоятельно взрастить в себе нравственность, добродетель и искренность, научиться управлять негативными эмоциями и выбирать, как реагировать в различных ситуациях. Самовоспитание возможно только при условии нашей осознанности.

Шаг 5. Осознанность.

Для того чтобы замечать свои негативные проявления, необходимо уметь осознавать себя в моменте «здесь и сейчас». Только когда вы научитесь смотреть на себя со стороны и отслеживать, как эмоции формируются и выходят наружу, вы сможете выбирать свои реакции.

Осознанность – это навык, который можно тренировать. Медитация, йога, упражнения для концентрации внимания помогут вам научиться осознавать то, что вы сейчас проживаете на самом деле.

Шаг 6. Социальная чуткость.

Быть социально чутким – значит, обращать внимание не только на себя, свои желания и потребности, но и на людей вокруг. У окружающих тоже есть свои негативные черты характера, эмоции и индивидуальные особенности. И по-настоящему эмоционально зрелый человек всегда помнит об этом и берет на себя ответственность за то, как себя чувствуют рядом с ним другие люди.

Даже если мы сегодня встали не с той ноги, опрокинули на себя чашку горячего чая и ударились мизинцем о шкаф – окружающие не должны пострадать от этого.

Шаг 7. Эмпатия.

Эмпатичный человек сопереживает и сочувствует другому, понимает и принимает его и его проявления.

Это не значит, что нужно поддерживать других в их слабостях или безнравственных поступках. Но реагировать на них из чувства милосердия и доброжелательности, а не конфликтности и желания навязать свое понимание того, как будет «правильно».

Шаг 8. Управление отношениями.

Управлять отношениями – это значит, осознанно выбирать слова и действия, направленные на окружающих. Вместо того чтобы конкурировать, конфликтовать, ругаться и спорить, вы можете последовать зову своей души. Поверьте, все, чего она хочет – это жить со всеми людьми на планете в дружелюбии и взаимном принятии.

Дорогу осилит идущий! Желаем успеха в вашей личной трансформации!

Цариценская Э.В. – ведущий специалист, методист отдела консультативно-психологической помощи по телефону

Н.С. Белая – начальник отдела консультативно-психологической помощи по телефону