Как специалистам помогающих профессий получать удовольствие от работы

Удовлетворение от работы – это искусство, которым человек овладевает на протяжении жизни. Как же получается, что мы оказываемся охваченными повседневной рутиной? Возможно ли изменить свое состояние и получать радость от трудовой деятельности?

Как правило, мы не обращаем внимания на свой комфорт при выполнении должностных обязанностей. Мы поглощены процессом, качеством работы, ее результатами, но забываем о самом важном! Как мы при этом себя ощущаем, какие чувства испытываем? Часто работа является необходимостью и способом достижения финансового благополучия.

Зрелому человеку необходимо работать и делать это результативно. Но это не отменяет потенциала испытывать чувство удовольствия от своей деятельности. И более того – наслаждаясь, мы достигаем лучших результатов!

Как создать комфортный рабочий процесс?

Взгляните на пять составляющих воодушевления.

1. Мы находимся на работе большую часть дня. Логично по отношению к себе – заниматься любимым делом.
2. Подумайте, устраивает ли Вас рабочее место, его расположение, режим работы и т.д.? Если Вы отвечаете «нет», можно задать себе следующий вопрос: «Какие шаги я могу сделать, чтобы повлиять на это несоответствие? Вероятно, необходимо преобразовать пространство, пересмотреть нагрузку в течение рабочего дня. Если Вы подумали о смене работы, то вспомните, что человек создает свое пространство сам.

Предлагаем упражнение «Моя работа», которое поможет выявить возникшие несоответствия.

Инструкция: Запишите перечень всего, что окружает вас на работе, свои условия труда. Сделайте это так, как будто описываете свою деятельность для другого человека. Акцентируйте внимание на том, что является для Вас препятствием. Отметьте несколько вариантов решений сложившихся ситуаций. Примените свое воображение и записывайте даже то, что на сегодняшний момент кажется фантастичным. Постарайтесь найти решение вопроса одним из выделенных Вами способов. Замечайте для себя положительные результаты.

3. Большое значение играют люди, с которыми мы проводим время. Кто Ваши коллеги? Есть у Вас желание находиться с ними в едином рабочем пространстве? Нет общего «рецепта» по налаживанию отношений с людьми. Если отсутствует здоровый психологический климат в коллективе, то это поправимо. Можно внести предложение обратиться за поддержкой к специалистам, которые проведут психологическую работу со всем коллективом. Каждый сможет увидеть себя, равноправным участником единой системы, получит знания о способах решения конфликтных ситуаций, проработает умение вести открытый диалог, узнает о своих личных границах. Такие мероприятия вносят свои конструктивные изменения.
4. Еще один важный критерий – постоянство. Когда разработаны определенные нормативы, стандарты, имеется четкая структура. В том месте, где сложно предугадать каждый новый день, стабильностью будут внезапные перемены.
5. Окажет хорошую поддержку точное представление о рабочих задачах, уверенная ориентация в круге своих обязанностей, знание имен людей, которые всегда окажут поддержку. Все эти составляющие дают возможность снизить тревожное состояние, что высвобождает большое количество энергии, которую можно направить в конструктивную, плодотворную деятельность. Решите для себя, что будет оплотом в Вашей работе. Запишите по пунктам варианты решения всех неразрешенных вопросов.

В собственном личном пространстве вне рабочего времени сделайте анализ своих базовых потребностей. Первостепенно это здоровье, питание, сон и физическая активность. Без удовлетворения этих потребностей нет речи о полноценном, эффективном труде.

Периодически давайте себе полноценный отдых. Работу оставляйте на работе, в том числе мысли о ней. Уделяйте особое внимание отдыху. Осознайте, что является отдыхом именно для Вас!

Заранее планируйте свой досуг. Распределите время на пассивный и активный отдых. Для этого можно обратиться к листу бумаги и записать, какие виды активного и пассивного отдыха вы предпочитаете. Активный отдых – это эмоциональная активность, пассивный отдых помогает сохранить внутренний ресурс (чтение, настольные игры, ароматерапия, фильмы). Полноценная передышка восстанавливает нас и наполняет содержанием.

Работа – важная составляющая в жизни каждого человека. Она вносит свой вклад в реализацию потенциала личности, в осознание своего достоинства, удовлетворение потребности в общественном признании.

Воспользуйтесь предложенными рекомендациями для развития навыка получения удовольствия от своей профессиональной деятельности.

Список литературы

1. Акулинина, Ю. Н. Профилактика профессионального «выгорания» специалистов социальной сферы / Ю. Н. Акулинина // Социальная педагогика. – 2013. – № 5. – С. 94–102.
2. Бабич, О. И. Личностные ресурсы преодоления синдрома профессионального выгорания педагогов / О. И. Бабич, Т. А. Терехова // Сибирский психологический журнал. – 2009. – N 31. – С. 48–52. – Библиогр.: с. 52.
3. Водопьянова, Н. Е. От выгорания к обновлению: опыт и перспективы изучения синдрома выгорания в России / Н. Е. Водопьянова, Е.С. Старченкова // Национальный психологический журнал. – 2006. – №1 (1) – С.126-130.