Самооценка и уверенность в себе

На детский телефон доверия обратилась девочка тринадцати лет: «Здравствуйте! Меня зовут Арина, мне 13 лет. Меня родители иногда посылают в магазин за покупками. Как правило, я всячески стараюсь уклониться от этого. Из-за того, что волнуюсь, бывает, ошибаюсь. Вот недавно, мама попросила купить корм для кошки 500 грамм. А я в магазине запуталась и сказала 50 грамм. Продавец была в недоумении, а мне было очень стыдно. Родители считают, что я не хочу им помогать, ленюсь. Как все это преодолеть?».

Рекомендации психолога-консультанта детского телефона доверия: «Прежде всего, правильнее объяснить родителям, что ты неохотно ходишь в магазин не потому, что не хочешь им помогать, а потому, что боишься оказаться в неудобной для себя ситуации. С большой долей вероятности родители, исходя из своего жизненного опыта, подскажут, как правильно действовать в подобных случаях».

Предлагаем поработать над повышением уровня самооценки и уверенности в себе.

Повышаем самооценку:

1. «Список достижений». Выработай в себе привычку вести список достижений. Ежедневно находить и записывать пять поводов, чтобы гордиться собой и быть довольным собой. Список достижений дает повод каждый день ощущать собственное достоинство. Когда покажется, что самооценка падает, нужно заглянуть в него. Вспомнить, что чувствуешь, когда совершаешь хорошие поступки. И снова лучше относиться к себе.
2. Обозначай ситуации, когда удалось превзойти собственные ожидания.
3. «Шум». Часто мы оказываемся под влиянием «шума» вокруг нас. Окружающие люди всегда ожидают от нас чего-то, постоянно советуют и рекомендуют. Этот поток информации заглушает нашу индивидуальность. Необходимо научиться отличать «шум» от полезных советов и разобраться, действительно ли то, что говорят окружающие, имеет смысл. Если мы приходим к выводу, что это правда, то стоит серьезно задуматься. Если же нет, то нужно отойти в сторону от ненужного «шума».
4. Не стоит быть слишком суровым критиком по отношению к себе. Обращайся к себе с уважением.
5. Проводи как можно больше время с теми, кто тебя любит, ценит и уважает – с родными и близкими.
6. Помогай другим, совершай добрые дела.
7. Найди в своем окружении взрослого, с которым можно обсудить любые вопросы.
8. Постарайся определить жизненные ценности.
9. Нарисуй свои мечты. Порой желания кажутся неосуществимыми. Но к ним важно прислушиваться, чтобы начать конструировать будущее.
10. Определи источник вдохновения.
11. Ставь перед собой небольшие цели и достигай их.

Всегда нужно понимать аспекты, которые имеют важность, мотивируют тебя и дарят положительное настроение.