Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова)

Дата публикации: 13-11-2024

Цель методики: Оценка стрессоустойчивости.

Сферы применения: Выявление уровня стрессоустойчивости.

Примечание по использованию: групповая, индивидуальная.

Инструкция: Ниже предлагается тест, который позволяет получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вам предлагается бланк-опросник с утверждениями. Отметьте подходящий для вас вариант по каждому утверждению. Чем искреннее будут ваши ответы, тем более точный результат вы получите.

№ п/п	Утверждение	Редко	Иногда	Часто
1.	Я думаю, что меня недооценивают в коллективе	1	2	3
2.	Я стараюсь работать, даже если бываю не совсем здоров	1	2	3
3.	Я постоянно переживаю за качество своей работы	1	2	3
4.	Я бываю настроен агрессивно	1	2	3
5.	Я не терплю критики в свой адрес	1	2	3
6.	Я бываю раздражителен	1	2	3
7.	Я стараюсь быть лидером там, где это возможно	1	2	3
8.	Меня считают человеком настойчивым и напористым	1	2	3
9.	Я страдаю бессонницей	1	2	3
10.	Своим недругам я могу дать отпор	1	2	3
11.	Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность	1	2	3
12.	У меня не хватает времени на отдых	1	2	3
13.	У меня возникают конфликтные ситуации	1	2	3
14.	Мне не достает власти, чтобы реализовать себя	1	2	3
15.	У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом	1	2	3
16.	Я все делаю быстро	1	2	3
17.	Я испытываю страх, что не поступлю в институт	1	2	3
18.	Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки	1	2	3

Обработка и интерпретация: Подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости.

Суммарное число баллов	Уровень вашей стрессоустойчивости
51-54	1 – очень низкий
53-50	2 – низкий
49-46	3 – ниже среднего
45-42	4 – чуть ниже среднего
41-38	5 – средний
37-34	6 – чуть выше среднего
33-30	7 – выше среднего
29-26	8 – высокий
25-18	9 – очень высокий

Чем меньше суммарное число баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й или 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.

Морозова Е.К. ‒ главный специалист, психолог отдела психолого-методического сопровождения

Начальник отдела психолого-методического сопровождения С.В. Кривотурова