Психологическая устойчивость специалиста при работе с пожилыми

Психологическая устойчивость – это способность человека адекватно решать проблемы социального взаимодействия. Чтобы не терять опору во время стрессовых ситуаций, необходимо уметь находить ресурсы. Современному человеку доступны ресурсы как внешние (семья, друзья, коллеги и т.д.), так и внутренние (знания, умения, навыки и т.д.). Иногда внешние ресурсы оказываются недоступными, и тогда остается опереться на себя. Однако человек не всегда с легкостью сможет ответить на вопрос: какими ресурсами он обладает.

Для того, чтобы развить в себе осознанность, провести «инвентаризацию внутренних сокровищ», найти в самом себе друга и помощника полезно иногда выполнять следующее упражнение.

Упражнение «КТО Я?»

Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите не менее десяти раз ответ на вопрос: «Кто Я?» (первый столбик – существительное, второй столбик – прилагательное). Каждый новый ответ начинайте с «Я». Важно помнить, что данное упражнение вы делаете исключительно для себя, здесь нет правильных или неправильных ответов.

Вопросы для самоанализа:

• Какие чувства у вас вызвало упражнение?
• Было просто или сложно?
• Удалось ли написать 10 пунктов?
• Было ли что-то, что вас удивило?
• Какие характеристики стоят в начале, а что получилось в конце списка?
• Сколько характеристик со знаком «плюс» получилось? (вам они приятны)
• Сколько характеристик со знаком «минус» получилось? (негативных, критикующих)
• Сколько нейтральных характеристик получилось? (таких, которые можно присвоить любому человеку)
• Есть ли настораживающие характеристики? (противоречивые, которые с одной стороны вам вроде нравятся, а с другой - пугают, например, характеристика « Я авантюрист» может в разных ситуациях оцениваться по-разному).
• Какие из характеристик постоянные, а какие переменные? Например, данная характеристика всегда присутствует у меня, в то время как другая может изменяться в зависимости от ситуации, возникшей под влиянием текущей обстановки.

Теперь оцените получившийся портрет в целом:

• Вам нравится человек, которого вы описали?
• Всего ли хватает в описании?
• Хочется ли что-то добавить?

Теперь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядитесь по сторонам и запомните: цель данного упражнения – лучше узнать самого себя, поиск точных слов и определений, которые могут описать вас как личность, как человека. Это ваши опоры на сегодняшний день, даже если они вам самому не нравятся, необходимо признать, что в любом человеке есть как светлые стороны, так и темные, и это всё вы.

Источник литературы:

1. Абер Мария. Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья. – М.: АСТ, 2014. – 224 с.