Техники сказкотерапии для работы над собой

Созидательная сказкотерапия – это подборка техник для самостоятельной работы над собой. Вспомните, любили ли вы читать волшебные сказки в детстве? Насколько ярко вы можете мечтать? Мечта в нашей жизни является мощной движущей силой. Когда мы мечтаем, то обязательно возникают мысли о способах ее осуществления. И незаметно для себя мы направляем мысли и действия в позитивное русло. В мечтах мы забываем о насущных проблемах, и наш мозг начинает «работать в новом режиме». Возникает больше внутренней энергии, и реальность преобразуется в благоприятном жизненном ключе.

Сказкотерапия помогает нам вспомнить, как мы мечтали в детстве, а главное, верили в свои мечты. В результате мы обретаем ценный ресурс, который помогает нам в сложных обстоятельствах. Работая со сказкой, вы получаете инструмент исправления ситуации, возможность увидеть проблему в новом ракурсе и найти оптимальные выходы из сложившихся обстоятельств.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые способствуют личностному росту, улучшению эмоционального состояния, самоосознанию. Они подойдут и подросткам, и взрослым.

Техника «Моя сказка»

Напишите собственную сказку, которая описывает вашу сегодняшнюю жизненную ситуацию или ваше состояние. Внесите в нее те образы, которые кажутся вам важными и первостепенными. Это поможет вам переосмыслить и передать сложные эмоции или жизненную ситуацию.

Возьмите ручку и тетрадь. Напишите 10 любых слов, которые первыми придут вам на ум. Долго не задумывайтесь. Обратите внимание на одно слово из списка, которое «откликается», и начните свое сочинение так, чтобы задействованы были все слова. Придумайте историю, используя метафоры и сравнения. Опишите свои ощущения, которые напоминают вам свою жизнь. Для удобства работы даем вам следующий алгоритм: завязка, развитие действия, кульминация, развязка, послесловие (вывод).

Техника «Мой персонаж»

Вспомните персонажа из самой любимой сказки и сыграйте его роль. Проживите его историю. Подумайте, как бы поступили на его месте? Это упражнение помогает развить отзывчивость, чуткость и понимание ожиданий от будущего и складывающихся альтернатив.

Техника «Моя визуализация»

Возьмите сказочный сюжет для своей визуализации. Вообразите себя в сказочном мире, проникните в него, пообщайтесь с его персонажами. Это действенный способ расслабиться и освободиться от негатива.

Техника «Мой сказочный Дневник»

Купите красивый блокнот и записывайте в него свои мысли и чувства, вызванные сказочными историями. Этот дневник будет помощником в осознании самого себя, поможет увидеть отношение к различным историям и образам.

Техника «Мой сказочный обзор»

Подберите понравившуюся вам сказку и сделайте подробный анализ её сюжета. Дайте характеристики ее персонажам, разберите конфликтные ситуации и способы выхода из них. Сопоставьте, как этот сюжет соотносится с вашей жизнью, и какой опыт можно извлечь из этой истории лично для себя.

Техника «Мое творчество»

Создайте рисунки, на которые вдохновили вас сказочные мотивы. Это могут быть сказочные сцены или отдельные персонажи. Вы будете иметь возможность посмотреть на знакомые истории под другим ракурсом.

В ходе работы активируются неосознаваемые процессы, которые направлены на личностное развитие человека, на его нацеленность изменить свою жизнь к лучшему. Пробуйте, дерзайте, находите новые пути! Желаем вам удачи!