Упражнения, которые помогут найти выход из затруднительных ситуаций

Как арт-терапия может решить проблемные вопросы? Бывает так, что решение проблемы просто кажется невозможным, и негативные мысли не оставляют в покое. В этом случае можно обратиться к «арт-терапии». Это настоящий «Грааль», сокрытый в недрах подсознания!

Все, что вам понадобится – это лист бумаги и любые материалы для рисования, которые больше нравятся. Не важно, с чего начать, просто начните рисовать. По мере работы ваши мысли обретут ясность, и вы успокоитесь.

Рисование способствует созданию фигуральных образов, которые рассказывают о нашем эмоциональном самочувствии. Через работу с образами вам будет проще увидеть свои переживания и сделать осознанный выбор.

Делайте свои рисунки так, как у вас получится. Здесь не имеют значения ваши художественные навыки. Отпустите свои чувства и рисуйте!

Если вы в замешательстве: нарисуйте две картины. Первая картина выражает ваше текущее состояние или состояние пережитой затруднительной ситуации. Вторая картина должна передать потенциальные позитивные изменения в вашем состоянии.

Если вы не в силах разобраться в своих переживаниях: нарисуйте свой портрет. Можно в аллегорическом, иносказательном ключе.

Если вам необходимо восстановить внутренний ресурс: нарисуйте пейзаж.

Если вы испытываете печаль или грусть: рисуйте акварелью в «мокрой» технике. Перед началом работы бумага смачивается водой.

Если «навалилась» усталость: изобразите цветочную поляну.

Если вы испытываете чувство страха: вылепите свой страх из глины или пластилина. Проведите с ним диалог, а затем трансформируйте (перелепите) его.

Если вы скучаете: нарисуйте радугу.

Если вас охватило беспокойство: займитесь изготовлением собственными руками каких-либо вещей, поделок (хэнд-мейд).