Использование ресурсов тела в трудовой деятельности

Погрузившись в работу, мы нередко забываем о потребностях собственного тела, которое через время начинает посылать нам «сигналы бедствия», однако мы не слышим или игнорируем их. Но для того, чтобы оставаться максимально активным и продуктивным специалистом, неплохо было бы, время от времени, радовать свое тело вниманием и заряжать его энергией.

Поговорим о том, как же это сделать в условиях рабочего места и рабочего времени.

От интенсивной работы мозг устает и ему необходимо подкрепление. Пробудить мозг и сфокусировать внимание можно с помощью «кнопок баланса». Они расположены в углублениях у основания черепа за ушами в 4-5 см от средней линии затылка. При выполнении упражнения одной рукой необходимо массировать «точку баланса», а другую руку положить на живот в область пупка. Выполняется упражнение в течение 30 секунд, затем руки меняются и массируется другая «точка баланса».

Если вы хотите получить заряд позитивной энергии, усилить работу лобных долей мозга, нивелировать воздействие стресса, можно воспользоваться «позитивными точками». Две точки расположены на лбу ровно посередине между линией роста волос и бровей. Указательными пальцами одновременно массируйте точки, думая при этом о том, что хотелось бы запомнить, закройте глаза и почувствуйте, как уходит напряжение и постепенно наступает расслабление.

Для стимуляции работы всего организма и увеличения притока кислорода можно использовать «энергетическую зевоту». Представьте, что вы готовы зевнуть, закройте глаза и помассируйте зоны соединения нижних и верхних коренных зубов одновременно с двух сторон челюсти. Сделайте глубокий расслабляющий вдох во время зевоты и помассируйте соединяющие челюсть мышцы. Повторите упражнение 3-6 раз.

Ваше тело – инструмент, который всегда с вами. Бережно пользуйтесь этим инструментом, чтобы быть здоровым, успешным и стрессоустойчивым!